
例えば、つい猫背になってしまう方には、背中に枕を当てて仰向けになり、気持ちよく体幹を伸ばすストレッチがおすすめです。
クセになっている 悪い姿勢の逆向きの姿勢でストレッチ をしましょう。
例えば猫背の方。背中の下に枕を置いて、バンザイで1分間、気持ち良くストレッチをすることで、縮んで固まっている胸や肩の前側の筋肉を伸ばし、良い姿勢が取りやすくなります。

座りっぱなし、立ちっぱなしは腰痛のもと。一時間に一回は、腰を大きく回すストレッチで筋肉をほぐしましょう。気分転換になり、仕事の能率もアップします。
ですから、何時間も動かずに 座りっぱなし、立ちっぱなしがつづきますと、筋肉が疲労して腰痛の原因に 。
1時間に1回は休憩がてら、腰回りのストレッチ を行うのがオススメです。
イスに座り、イラストのようにヒザを軽く開き、かかとは内側に向けます。そのまま、太ももを上下に上げ下げします。勢いをつけず、じっくりと動かしてお腹の深部の筋肉を使っていることを意識しましょう。
腰に適度なカーブを持たせて良い姿勢をキープするためには
『腸腰筋』と呼ばれる筋肉など、腰のインナーマッスルが働いています 。
インナーマッスルが衰えてしまうと、体幹のバランスが崩れて、背中や腰が丸くなって腰痛を引き起こしたり、下っ腹がポッコリお腹になりやすくなります。 座ったままできる筋トレで、インナーマッスルの筋力アップ・維持 を図りましょう!
プロの手に任せたい、という方におすすめの施術コース
根治治療(主に、術者の手でお体を整える手技療法です)
腰、肩、首、ヒザ、足首などの慢性的な痛み、しびれ、コリなどでお困りの方のためのコースです。繰り返し現れるしつこい痛みや、いろいろな治療を受けても改善しなかった症状で来院された方々が、ハツラツと元気に活動できる毎日を取り戻しています。
料金: 60分 8,800円、 30分4,400円(初回は+初診料1,650円))
*院長の初診は特別診療をご利用ください。
はり灸
首や肩のこり、腰痛をはじめ、全身の痛みや不調を、はりとお灸を使って整えて行く治療です。こりや痛みの解消、血流改善、自己治癒力の向上を目指します。
料金:30分4,400円(初回は+初診料1,650円))